Athletic Greens im Test 2024: Lohnt sich das Pulver AG1? (2024)

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Fünf Portionen Obst und Gemüse sollen es laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung am Tag sein – mindestens. Für Sportler und Sportlerinnen liegt der Bedarf oft höher.

Gar nicht so einfach, diesen Bedarf täglich über die Nahrung abzudecken. Besonders wer viel Sport treibt, weiß das.

Greens-Pulver versprechen dabei praktische Unterstützung: Sie enthalten Obst und Gemüse in konzentrierter Pulverform und sollen so dabei helfen, 100 % des täglichen Bedarfs an Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Vitamin B6 und Vitamin B12 zu decken.

FIT FOR FUN hat sich das Produkt AG1 von „Athletic Greens“ genauer angeschaut. Für den Selbstversuch hat das Unternehmen unserer Redaktion eine Auswahl an Produkten zur Verfügung gestellt.

Getestet wurden der Geschmack und die Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit im Alltag sowie im Training. Zudem wurden die einzelnen Nährstoffe von der Ernährungswissenschaftlerin Elina einmal genauer unter die Lupe genommen.

Wichtig: Wir möchten an dieser Stelle darauf hinweisen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene und gesunde Ernährung ersetzen. In dem Testbericht haben wir uns aus ernährungswissenschaftlicher Sicht mit den Inhaltsstoffen auseinandergesetzt und unsere Erfahrung mit AG1 im Selbsttest ergänzt.

AG1 von Athletic Greens ist ein Nahrungsergänzungspulver, das laut Hersteller 75 Inhaltsstoffen enthalten soll. Neben Obst- und Gemüsepulvern sollen auch Pflanzenextrakte und lebende Kulturen enthalten sein.

Das Greens-Pulver verzichtet auf künstliche Farb- und Süßstoffe, Zuckerzusätze und Konservierungsstoffe.

Es wird im Kaltherstellungsverfahren gefriergetrocknet – dadurch sollen die Molekularstrukturen der Nährstoffe und auch die licht- und hitzeempfindlichen Vitamine weitgehend erhalten bleiben.

Eine Monatspackung (360 Gramm) mit 30 Portionen kostet im Abo 87 Euro, für eine Einzellieferung bezahlt man 107 Euro.

Travelpacks, das sind 30 einzeln verpackte Tagesportionen des Pulvers, gibt es im Abo für 97 Euro und in der Einzelbestellung für 117 Euro.

Bei der ersten Bestellung im Abo wird eine Dose zur Aufbewahrung und ein Shaker für die Zubereitung gratis mitgeliefert. Innerhalb von 60 Tagen nach der ersten Bestellung kann man sich den Betrag zurückerstatten lassen, wenn man nicht zufrieden mit Athletic Greens ist.

Aufgrund der Zusammensetzung ist das Pulver vegan, laktosefrei und glutenfrei und auch für eine Low-Carb-, Keto- oder Paleo-Diät geeignet.

Eine positive Eigenschaft ist, dass im Gegensatz zu Tablettenformen ein Pulver dem Körper die Aufnahme aller dieser Nährstoffe erleichtert.

Übersicht: Diese Vitamine liefert eine Portion AG1

Eine Portion Athletic Greens (12 Gramm Pulver) mit 250 - 350 ml Wasser gemixt kommt auf 50 Kilokalorien, knapp 6 Gramm Kohlenhydrate (davon 0,8 Gramm Zucker), 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß.

Die Zubereitung des AG1-Drinks ist easy. Man braucht circa 250 ml kaltes Wasser und einen Löffel (ca.12 Gramm) Athletic Greens. Beides wird im Shaker gemischt. 20 Sekunden schütteln und der Drink ist fertig.

Alternativ kann das Pulver auch in einen Smoothie oder Pflanzenmilch gemixt werden.

Um eine optimale Nährstoffaufnahme zu gewähren, wird die Einnahme von Athletic Greens auf nüchternen Magen empfohlen.

Wie schmeckt der Drink?

Geschmackserfahrung von Ernährungswissenschaftlerin und Redakteurin Elina:

„Bisher konnte ich Greens-Pulver entweder nur im Smoothie oder als Shot zu mir nehmen – sie schmeckten mir entweder viel zu herb oder aufgrund künstlicher Süßstoffe viel zu süß.

Also bin ich auch beim ersten Schluck Athletic Greens skeptisch und warte mit zusammengekniffenen Augen auf die böse Überraschung.

Doch sie bleibt aus: Der grüne Drink schmeckt nicht etwa penetrant nach Algen oder Erde, sondern erinnert mich an Äpfel und Ananas. Die Süße ist sehr leicht und schmeckt überhaupt nicht künstlich.

Auch von der Textur bin ich positiv überrascht: Keine Klümpchen – angenehm! Die 250 Milliliter sind schnell weg. Nur der letzte Schluck ist etwas krümelig und kostet mich, auch nach vier Wochen, etwas Überwindung.“

Redakteurin Maren hat Athletic Greens ebenfalls über mehrere Wochen ausprobiert. Ihre Erfahrung:

„Mit dem Test des AG1-Produkts habe ich meine Morgen-Routine angepasst. Statt Kaffee gab es einen grünen Drink. Das Ritual, mir morgens bereits einen nährstoffreichen Drink einzuverleiben, tat mir gut. Ansonsten ist die Wirkung schwierig zu beurteilen, denn je nach Schlafqualität, Hormonphase und Stresslevel ist das Leistungsvermögen mal besser und mal schlechter. Einen Effekt habe ich wahrgenommen. Ich fühlte mich etwas fitter und motivierter – auch beim Training. Ob dies nur ein Placebo-Effekt ist? Möglich ist es, aber das teure Grün möchte mich zumindest glauben lassen, dass ich mich fitter fühle.“

Der Biogena One Drink enthält, ähnlich wie Athletic Greens, 30 Tages-Portionen. Im Vergleich zu AG1 sollen im Biogena-Drink 99 Inhaltsstoffe enthalten sein. Die Liste der Vitamine und Mineralien ist somit etwas höher, wobei einige Vitamin-Werte bei AG1 deutlich höher sind, wie bspw. Vitamin A (AG1: 1.110 Mikrogramm vs. Biogena One: 600 μg), oder E (AG1:67 mg vs. Biogena One 15mg). Dafür beinhaltet Biogena One bspw. Vitamin D3 – wobei es dieses im Abo bei AG1 gratis dazu gibt.

Preislich kostet Biogena One 86 Euro. Das Starterset gibt es für 119 Euro. Im Vergleich: AG1 kostet im Abomodell 87 Euro; das Starterset 107 Euro.

Elina: „Ob wegen des Geschmacks, der Inhaltsstoffe in Form von Vitaminen und Mineralstoffen und deren Wirkung: Bisher konnten mich Green Juices und Superfood-Pulver nicht vom Hocker hauen.

War ich anfangs davon überzeugt, dass ich auch dieses Pulver nach einigen Tagen wieder in die hinterste Ecke des Vorratsschranks verbannen würde, wurde ich eines Besseren belehrt: Mittlerweile freue ich mich richtig auf den grünen Shake am Morgen.

Obwohl ich mich gesund ernähre, beruhigt es mein Gewissen, meinen Körper gefühlt schon morgens mit wichtigen Nährstoffen versorgt zu haben – falls es mittags dann doch nur ein Kumpir und abends die Stulle wird.

AG1 von Athletic Greens überzeugt mit seiner besonderen Zutatenliste, sehr hohen Qualitätsstandards und gutem Geschmack. Als Veganerin freue ich mich, dass auch Vitamin B12 enthalten ist.“

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ersetzt es zudem nicht, jedoch können Nahrungsergänzungsmittel, wie AG1, dazu beitragen die Ernährung zu optimieren – vor bei Sportler*innen mit einem erhöhten Nährstoffbedarf.

Ob der Luxus den Preis wert ist, darf jeder für sich selbst entscheiden.